Bu butternut kabak “patates kızartması” doludur.Gülmeryem ve sarımsakTatlandırmak için kızartılır .Patates kızartmasına daha kremli, daha sağlıklı bir alternatif.. Sadece …66 kalori Porsiyon başına!
Neden Bu Tarifi Yapıyoruz?
- Bu tereyağı patates kızartması harika bir şey.Daha sağlıklı.Fransız patates kızartmasına alternatif, ama tadı Daha zengin ve kremsizdir.Patateslerden aldığınızdan daha fazla.
- Bu, daha fazla sebze yemenin eşsiz ve lezzetli bir yoludur.Çocuk onaylı .Böylece birazını gizlice alabilirsin .diyetlerine ek besinlerSen de!
- Tatlı patates kızartması ile karşılaştırıldığında bile bu fıstık patates kızartması…düşük kalori, karbonhidrat ve şekerÇabuk ol !
- Bunları deneyen herkesseviyor.(Fırın fıstığı sevmeyenler bile!)
Bileşen Notları
FRIES için:
- Bu tarife ihtiyacın olacak.1 orta büyüklükte butternut balığıUzun ve ince bir boynu olan bir tane kullanmanızı tavsiye ederim, böylece olabildiğince fazla patates kızartması yapabilirsiniz.seçmekBu ürün kılavuzuna göz atın.Nasıl kesersin ?Bir butternut kabak, şu yazıya bak!
- Karpuzlu patatesleri baharatlamak için…3 yemek kaşığı taze rozmarin .(yaklaşık 5 dal değerinde), 1 yemek kaşığı sarımsak tozuvetaze karabiber.
- Aynı zamanda da ihtiyacın olacak.1 yemek kaşığı zeytinyağı Kızartmadan önce patates kızartmalarını kaplamak için.
Sos için:
- Sihirli sosun miktarı, zevkinize ve ne kadar sos istediğinize göre ayarlanabilir.1 litre 1000 adalı sosKullanmaya eğilimliyim .Kraft markasıAma her türü işe yarayacak!
- Kullandığım sosun tadı için .2 tane kesilmiş sarımsak iğnesi, Bir buçuk yemek kaşığı taze kesilmiş peterseli .(yaklaşık 6 sap değerinde) ve 1 yemek kaşığı tüttürülmüş paprika.
Adım Adım Fotoğraflar
Bir butternut kavununu nasıl keseceğiniz hakkında ipuçlarına ihtiyacınız varsa, bu kılavuza bakabilirsiniz. Bunların çoğunu kızartma şeklindeki parçalara keseceğiz ama alt kısmını küpleştirmeyi seviyorum çünkü daha kolaydır 🙂 (Hâlâ aynı şekilde kavrayabilir ve onları patates yerine kullanabilirsiniz. Onları bu yüklü kahvaltı kaselerine eklemeyi seviyorum!)
- Kesin .Bir butternut balığıİçeri girin .ince, patates kızartması şeklinde parçalarYemek pişirirken küçülürler.Onları çok ince yapma.Ayrıca, onları dilimlemeye çalışın.Düz şekiller Düz bir şekilde pişirsinler.
- Patates kızartmalarını büyük bir kaseye koyun ve yağmur yağdırın .1 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı doğranmış taze rozmarin (yaklaşık 5 dal değerinde), 1 yemek kaşığı sarımsak tozuveTaze kara biber .Bütün patates kızartmaları tamamen kaplanıncaya kadar karıştırın.
- Fırını 400 dereceye ısıt.Daha sonra büyük bir fırın tabakası (ya da iki tane, gerekirse) folyo ile kaplayın.Baharatlı patates kızartmalarını tek kat halinde yayın.. 20 dakika kızartın. Sonra çevirin ve 20 dakika daha kızartın., ya da kahverengi ve pürüzlü olana kadar.
- Patates kızarırken, sihirli sosunuzu hazırlayın.1 litre 1000 adalı sosKüçük bir kaseye koyun.2 iğne sarımsak, 1 1⁄2 yemek kaşığı taze doğranmış peterseli(yaklaşık 6 sap değerinde) ve 1 yemek kaşığı tüttürülmüş paprika.İyice karıştırın ve servis edene kadar buzdolabında tutun.
Sık Sorulan Sorular ve Uzman İpuçları
- Alışveriş:Bu tarif için en önemli şey iyi bir butternut kabak seçmektir! Bunu yapmak için ipuçlarını bu kılavuzda bulabilirsiniz ve Uzun, ince boyun.Mümkün olduğunca fazla patates kızartması yapmak için.
- Değişiklikler:Baharatları başka kombinasyonlarla değiştirmekten çekinmeyin .Tartuf yağı ve parmesanya da Kahverengi şeker ve tarçın.
- HazırlıkBu tereyağı patates kızartması için hazırlık işinin en büyük kısmı …Balkabağı kesiyorum.Bunu yapmak için ipuçlarına ihtiyacınız varsa, bu yazıya göz atın. Patates kızartmalarınızı tek bir boyutta kesmeyi unutmayın (küçük parmağınızın genişliğinden biraz daha ince) böylece Yumuşak pişirin.Sonunda ıslanmadan ya da yanmadan.
- Kızartma:Bu tereyağı patates kızartmalarını kızartırken, onları bir Tek katman… ve …T yarısını çevir.Bu, patates kızartmasının eşit pişmesini sağlar.
- Depolama:Kalan butternut balkabağı patates kızartması için hava geçirmez bir kapta saklanabilir.3-5 güne kadarBuzdolabında.
- Dondurma:Geriye kalan patates kızartmalarını dondurmanızı tavsiye etmem.
- Yeniden ısıtma:
- Eğer tazeyseGeriye kalanları ısıtmak için, tek bir tabakada bir fırınlama levhasına koyun ve bir fırın olarak ayarlandı .425 derece.Yaklaşık 8-10 dakika.Alternatif olarak, bir Hava kızartma makinesi .– Evet .350 derece.Yaklaşık 5 dakika.Patateslerin arasına yeterince boşluk bırakın.
Bana fındık kabuğunu soymanın gerekli olmadığını söylüyorlar ama ben her zaman yapıyorum. Sert kenarların hayranı değilim ve sıradan patates kızartmalarımın kabuğunu bile sevmiyorum, bu yüzden önce kabuğunu soymanızı tavsiye ederim!
Evet! Bu butternut squash patates kızartması için bir hava kızartma makinesi kullanmanın tek dezavantajı, patates kızartması arasında yeterince boşluk olmasını istemenizdir. Hava kızartma makinenizin boyutuna bağlı olarak bu, birden fazla parti gerektirebilir.
Havadaki patates kızartma makinesinde patates kızartması için, 400 derece.Ve yaklaşık 15 dakika.Emin olmak için .DönüşPatates kızartması ya da sepeti salla .Her 5 dakikada bir.
Bu patates kızartması mutlaka fırından taze çıkarken en iyi tadı verir. Bununla birlikte, onları önceden yapmanız gerekiyorsa, kabakları patates kızartması olarak kesmenizi ve onları baharatlamaya ve kızartmaya hazır olana kadar buzdolabında saklamanızı öneririm.
İlgili Tarifler
- Fırın fındığı nasıl kesilir?
- Gizli İçerik Kızarmış Brokoli Rotini
- Dumanlı hamburgerler .
- Big Mac soslu domuz pastırması peynirli hamburger bombası
Ne yapıyorsun ?Sen …Bu tarifi yaptın mı?kesilmişSenin için mi yaptı ?parçalanmak? Farklı bir şekilde ne yapardınız? Aşağıda bir yorum bırakın! 🙂
Yazdır
Tarif Kartı
Butternut Squash “Frites” ile Sihirli Sos
Hazırlık zamanı: 20 dakika.
Pişirme süresi: 40 dakika.
Toplam Zaman: Bir saat.
Verimlilik: 8 .Servisler 1 .x
Kategorisi: Yan yemek
Yöntem: Kızarmış
Mutfak: Amerikalı.
Diyet: Düşük Kalori
Açıklama
Bu butternut kabak “patates kızartması” doludur.Gülmeryem ve sarımsakTatlandırmak için kızartılır .Patates kızartmasına daha kremli, daha sağlıklı bir alternatif.. Sadece …66 kaloriPorsiyon başına!
Bileşenler
Ölçek
FRIES için:
- 1 .Orta butternut kabak, tek tip kızartma şeklinde dilimlenmiş
- 1 çay kaşığızeytinyağı
- 3 çay kaşığıKırılmış taze rozmarin (yaklaşık 5 .dalları değerinde)
- 1 çay kaşığısarımsak tozu
- Taze kara biber, tadına göre
Sos için:
- 1 / 2C bin adaya sarmaşık
- 2 .sarımsak iğne sarımsak, doğranmış (bu tadına göre, istediğiniz kadar az ya da çok kullanın)
- 1 1⁄2 çay kaşığıtaze peterseli, doğranmış (yaklaşık 6 .Kökler değeri)
- 1 çay kaşığıtüttürülmüş paprika
INSIDE_INGREDIENTS (İçerideki bileşenler)
Talimatlar
- Kesin .Bir butternut balığıİçeri girin .ince, patates kızartması şeklinde parçalar. (Butternut kavununu nasıl keseceğine dair ipuçlarına ihtiyacınız varsa, bu kılavuza bakabilirsiniz.)Onları çok ince yapma.Ayrıca, onları dilimlemeye çalışın.Düz şekiller Düz bir şekilde pişirsinler.
- Patates kızartmalarını büyük bir kaseye koyun ve yağmur yağdırın .1 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı doğranmış taze rozmarin (yaklaşık 5 dal değerinde), 1 yemek kaşığı sarımsak tozuveTaze kara biber .Bütün patates kızartmaları tamamen kaplanıncaya kadar karıştırın.
- Fırını 400 dereceye ısıt.Daha sonra büyük bir fırın tabakası (ya da iki tane, gerekirse) folyo ile kaplayın.Baharatlı patates kızartmalarını tek kat halinde yayın.. 20 dakika kızartın. Sonra çevirin ve 20 dakika daha kızartın., ya da kahverengi ve pürüzlü olana kadar.
- Patates kızarırken, sihirli sosunuzu hazırlayın.1 litre 1000 adalı sosKüçük bir kaseye koyun.2 iğne sarımsak, 1 1⁄2 yemek kaşığı taze doğranmış peterseli(yaklaşık 6 sap değerinde) ve 1 yemek kaşığı tüttürülmüş paprika.İyice karıştırın ve servis edene kadar buzdolabında tutun.
Notlar
- Alışveriş:Bu tarif için en önemli şey iyi bir butternut kabak seçmektir! Bunu yapmak için ipuçlarını bu kılavuzda bulabilirsiniz ve Uzun, ince boyun.Mümkün olduğunca fazla patates kızartması yapmak için.
- Değişiklikler:Baharatları başka kombinasyonlarla değiştirmekten çekinmeyin .Tartuf yağı ve parmesanya da Kahverengi şeker ve tarçın.
- HazırlıkBu tereyağı patates kızartması için hazırlık işinin en büyük kısmı …Balkabağı kesiyorum.Bunu yapmak için ipuçlarına ihtiyacınız varsa, bu yazıya göz atın. Patates kızartmalarınızı tek bir boyutta kesmeyi unutmayın (küçük parmağınızın genişliğinden biraz daha ince) böylece Yumuşak pişirin.Sonunda ıslanmadan ya da yanmadan.
- Kızartma:Bu tereyağı patates kızartmalarını kızartırken, onları bir Tek katman… ve …T yarısını çevir.Bu, patates kızartmasının eşit pişmesini sağlar.
- Depolama:Kalan butternut balkabağı patates kızartması için hava geçirmez bir kapta saklanabilir.3-5 güne kadarBuzdolabında.
- Dondurma:Geriye kalan patates kızartmalarını dondurmanızı tavsiye etmem.
- Yeniden ısıtma:
- Eğer tazeyseGeriye kalanları ısıtmak için, tek bir tabakada bir fırınlama levhasına koyun ve bir fırın olarak ayarlandı .425 derece.Yaklaşık 8-10 dakika.Alternatif olarak, bir Hava kızartma makinesi .– Evet .350 derece.Yaklaşık 5 dakika.Patateslerin arasına yeterince boşluk bırakın.
